dużo białka

[...] sie pogubiłem, szukala więc MATRIX czy PRO 80? Weźcie napiszcie tak ostatecznie co mam kupić żeby mi nie poszło w tłuszcz tylko prosto w mięśnie a przynajmniej powstrzymało to co do tej pory zbudowałem. Będe pracował nad jeziorkiem i ruszał sie dosyć dużo więc co mam kupić jakie białko. A kupuje też HMB MEGA CAPS To najnowsze do tego białka....

tego białka może nie przesadnie za dużo, ale nie musisz jeść aż tyle - 160g Ci wystarczy

[...] w ogóle mam być zlany). Dodanie mety i propa ma za zadanie dodania trochę masy. Tylko dietkę chciał bym docisnąć taką "mniej przyjemną" czyli jakieś: 2,5-3g białka na kgmc max 3g węgli / kgmc 0,5-1g tłuszczu / kgmc Do tego dużo aerobów (czas neidługo wznowić treningi SW i czasami w kosza dla przyjemnosci pograć ;) ). Wyżyje na tym? :)

Wyglada dobrze. Nie widze e diecie (oprocz lososia) zdrowych tluszczy ale pewnie nie napisałes i jest np jako doatek do sałąty i pomidora. Postaraj sie dorzucic ze 2 male kieliszki dzeinie jak nie masz ryby w danym dniu. Zreszta ze zdjec pamietam ze BF masz juz na przyzwoitym poziomie. Niestety z redukcją podobnie jak z masowanie osiagasz pewien [...]

dorcius - karnityna jest pomocna ale nie aż tak niezbędna aby wydawać na nią ostatni grosz. duzo może pomóc dołozenie białka do odzywiania, ktore powinno byc dośc dobrze dopasowane. mozna dac jeszcze lecytynę- ta z kolei nie zrujnuje żadnej kieszeni. możesz wziąć tse, a po jekims czasie- mysle, że na kolejny cykl wejść możesz na dyma burn lub [...]

w szkole buły smaruj masłem Po trenig unikaj błonnika. Daj więc ryż biały. Unikaj też warzyw. Tłuszczu też. Smaż na końcu, makaron razowy daj 2,5g białka to za dużo

"w szkole buły smaruj masłem Po trenig unikaj błonnika. Daj więc ryż biały. Unikaj też warzyw. Tłuszczu też. Smaż na końcu, makaron razowy daj 2,5g białka to za dużo" tak jak napisal skalar. blonnika (warzywa) nie dawaj po treningu bo spowalnia wchlanianie. warzywa zarzucasz jak sie odchudzasz i to w duzej ilosci. co do masla, to nie [...]

Hej, na wstępie dziękuję za zainteresowanie. Ze względu na ciągłe przybieranie na wadze ograniczyłam ilość kcal i teraz mam około 1400kcal z czego ok. 110g białka, 120g węgli i 50g tłuszczy - to i tak dla mnie dużo jedzenia - 4 pojemniki pełne jedzenia to dla mnie nowość i wcześniej jadałam duużo mniej

[...] :) PRZYDALYBY SIĘ ORZECHY, JAKAŚ MARCHEWKA I BĘDZIE OK ------------------------- Się dorzuci ;) Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 80g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki suszone - 30g Omega-3 II śniadanie: Chleb żytni razowy - [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] chodzi o dietkę to wyrzuciłem trochę tłuszczy i jest już 1,7g, z białka też troszeczkę zjechałem. Co do tego: Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Tu zrobiłem 80g bo mi za dużo później wychodzi w bilansie, tak samo z dekstrozą :), więc skoro przy takiej wartości bilans jest odpowiedni to chyba może zostać ? :) Zmieniony przez - netes w dniu [...]

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

[...] Bezpośrednio po treningu pić Carbo a 25 min. później białeczko Tak mam to rozumieć? Jest sens dawać wtedy białko skoro za pół godz. będe miał 40g białka z kurczaka?Nie za dużo to?Moze lepiej wpleśc tą odżywke gdzieś w południe między posiłkami? Druga sprawa to chce jak najbardziej zmniejszyć katabolizm po treningu i pomyślałem zeby jeszcze [...]

[...] 100-150-200-150 17-22 prop 200mg e2d 16-20 tren 75mg ed było: 1-8 enan 500/750mg e4d 9-13 mix 500/750mg e3d 1-13 bold 300 mg e4d Trening : masowy Cel cyklu : dużo masy mięśniowej, ale też tochę ubicia sylwetki przed wakacjami, stąd drugi cykl z częścią masową i wycinkową/ubijającą Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : [...]

Za dużo smalcu na johę W diecie brak zdrowych tłuszczy, jaja jedz całe a nie tylko białka, tłuszcze podbij minimum do 80g, dałbym koło 100 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-31 18:11:18

Zapisuję zapisuję ale w pewnej aplikacji. Musiałabym przepisac. Chyba wiem w czym rzecz. Banalny błąd. Wyliczylam białko na kg obecnej wagi a nie po odjeciu tłuszczu. To u mnie sporą różnicą. Było 168g a teraz wyszło 120g. Węglowodanow nie przekraczam ale białka za dużo.

Kim jest _Knife_ wgl.? Zapoznalem się z tym artykułem i dalej uważam swoje. Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Pisać można różne rzeczy."Pisać każdy może...ale niektórzy nie powinni... " to twój podpis.. W tym [...]

Jaki jest sens przyrównywać Arnolda i jego trening do początkujących ? Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Gdybyś napisał taki art to by Cię wyśmiali a może i poczęstowali (należytym w tym wypadku) banem za pisanie głupot

3,2g białka na 1kg wagi to jak na kobiete i jeszcze do tej pory mało aktywną fizycznie to stanowczo za dużo

[...] to są warzywa - w zupach częstym gościem są ziemniaki... - ryż z oliwą z oliwek lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa Ryż z oliwą z oliwek? IMO za dużo węgli, jak na ostatni posiłek, no i za mało białka. Lepsze to gotowane mięsko, bądź trochę wędliny, tylko - ile o jest trochę? Bo pewnie trochę za mało? Na kolację [...]